周日惠州大南山龙岩溯溪 3公里免费漂流 泡潭子 学游泳打火锅
天山教游泳的成绩
2014年8月10日，天山在象头山用了2小时内教会二十多人仰泳，
免费教包会的，学会的要请天山吃饭。
2016年7月24日天山在幽灵谷教会7个人游泳。
【线路简介】
过往活动图片欣赏
天山群120人于 2015.7.12龙岩溯溪,水超级无敌霹雳清澈 照片与视频
惠东大南山位于惠东县增光镇与海丰县接壤的地带。此地群峰耸峙，林深壑幽，山腰白练飘飘，山下溪涧奔流，三五村落散布其间，恍若桃源。方圆两三公里内，上千米的山峰就有三、四座。因有著名的南山寺、南山河，故统称南山。其中主要的山峰有五座：斧头石顶(1105m);无名高地(1190m);牛皮嶂 (1118m)、金牌山(950m)、银牌山(840m)。五座山峰互为崎角，一脉相连。而我们的穿越行程大多行走在山脊上，连绵起伏、气势磅礴，可谓一路上风光尽收眼底!山中的南山寺(又名龙岩寺因寺依山岩而建，故名)始建于明末崇祯13 年，距今已有360多年。所谓山不在高，有仙则名，龙岩寺得此山水的灵气，在惠州及汕尾一带颇有名气。山里有成片成片的竹林，有上千年的天然河道，有避暑的绝佳场所——天然溪谷，山泉潺潺而下，水面偶有不知名的小虫子翩然浮游。。。。你可以静静的躺在大石头上小睡一会，也可以在清澈见底的溪水里畅泳一阵，不过溪水还是清凉透心的。。。。。
由于惠东大南山一带聚集了山峰、飞瀑、涧溪，利于开展登顶、溯溪、林间小道徒步、漂流等活动，是夏天开展户外活动的好线路
【行程安排】
放飞机的或迟到赶不上的要摊车费，请准时
10：40左右到达溪口，溯溪路线大概2.5公里，期间经过两三个大水潭
12：30 打火锅，泡潭子，学游泳，想参加3公里免费漂流的要提前出发，听领队的安排
17：00左右开始返程。
17：30到山脚
18：00上车返程，或找农家乐FB
【活动费用】 100元/人 （包含：来回大巴车费、户外保险、公共装备、打火锅锅炉气、领队费）
注意：路上可以买菜
报名方式:
将资料发给343422555，635988809或695560966
如果这些QQ都不在线则发到手机或微信 15818758951。
（注：名字+身份证号码=赠送购买保险，名单若出错，保险无效，不主动提供真名及身份证号视为自动放弃保险及出发前1天19:00后报名者一概不送保险，费用不减，责任自负）
出发前一天晚上9点前会发短信通知车牌信息。
请关注微信号15818758951，公众号szhwhd
一天的活动前一天16:00后退出活动者，若未能找到顶替者，须摊车费
格式如下：
地区网名 上车地点 手机 姓名 身份证号（一定要按顺序）
福田二货 市体 15818758951 张小楷 445211197001094111 （一定要按顺序）
南山小七 深大 15818758952 王若心 445211197001094112 （一定要按顺序）
南山小七+1 深大 15818758953 张馨予 445211197001094113 （一定要按顺序）
注明参加哪天哪个活动，必须保证你已经清楚看完上述相关告知
【行程说明】
活动前组织者将检查物资装备情况，不符合要求者将被劝退;活动中应确立以自立为主的思想，例如饮水准备不充分的，不会赞助饮水!正餐食物准备不充分的，不会赞助食物!只有在遭遇险要地段或体能达到极限或受伤后才会给予必要的帮助，其余一律要求自己独立完成。
【基本要求】
1、要求报名人员具备一定体能、装备、经验、意志，服从指挥，集体意识强，能吃苦耐劳，乐于助人。负重：不要求负重，但基本装备和个人物资必须自己背。
2、时间：预计17：30结束。
3、参加活动者务必遵循自助的原则，所有装备和物资一律自己背负，除非出现紧急情况，否则没有人会为你提供水和食物。
4、保险：经常参加活动者建议购买年险。
【活动装备要求】
1、路上可以买打火锅的菜，香菇，肉丸，青菜之类的。如不打火锅，请自带干粮
2、必备装备：跟屁虫或救生圈，多带一套换的衣服（溯溪必须湿身）！户外游泳不建议穿泳衣，换衣服麻烦，双肩背包、军胶鞋、溯溪鞋（运动鞋）!有防水袋最好，可以把所有的东西都做好防水。1.5~2升饮用水
3、备用装备：游泳衣，游泳裤，护膝、高音求生哨子、防晒油、指南针、手机（带好备用电池）、防水袋、瑞士军 刀（ 或小刀，可选）、头盔、头灯
有的尽量带，但不是全部要带
【温馨提示】
1，保护自己：在野外登山，由于很多登山道未经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤。保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损。帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的。
2，登山前准备工作：如果平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。心情也要放松点，开始前要多喝点水。
3，登山过程：刚开始攀登时候速度不易太快，尽力脚步放大，频率减少。在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气(也是多吸氧气到肺中)慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了
4，登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水.
5，登顶与下山：上山之后，记得不要随便把衣服脱光，当心失温。可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干，下山一定要控制住自己的脚步，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;海岸线穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤.同时注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
6，由于天气较热，有准备中暑药品，如果需要请找领队、协队或队长，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑!!!
7，脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚能恢复的很快，其实这是大错特错的想法;登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+透气+温水清洗，也可晚上睡觉前用热水泡下，躺床上脚和腿倒立，这样第二天脚和腿也不会那么痛，也能很快的恢复，切记这个时候再去洗脚就是雪上加霜~~
【注意事项】
请自觉遵守自助团队的相关活动规则，自己照顾自己
1、为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动，违反纪律，后果自负;
2、活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与互助相结合的户外理念;，
3、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物、果实，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”;
4、遇小雨本次活动照常进行，因为天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整;如因外力因素取消召集，将于活动前一天晚上20:00之前通告，敬请留意。
5、本次活动属个人自愿参加的户外探险活动，目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力，体验野外生活，挑战体能极限，推动自助旅行活动。参加者均为户外活动爱好者，应有集体精神，相互照顾。组织方只提供组织、技术方面的支持，组织方不承担赔付责任，但组织方将尽一切努力进行救护与援助。
6、 活动中遇到异常情况头驴有权决定线路修改。
注意：为了您和他人的安全，请大家在行进过程中，一定不能远离队伍，遵守纪律，发挥团队意识。户外的同时，既要强身健体，更要注意安全，又要舒展身心，结交朋友。
【报名须知】
本次活动是由个人自发组织的户外活动，以亲近大自然、体验野外生活、挖掘自身潜力、推广户外运动为目的。有团队精神，身体健康，无不适宜户外运动疾病者均可报名。参加者要遵守《中华人民共和国》宪法和法律、爱护生态环境，并且要清楚了解本次活动的情况。组织者将充分考虑本次活动的安全性，采取适当的安全防护措施，活动中参加者如有意外，组织者会全力营救，组织者不承担任何责任，
【风险提示】
户外有风险，报名请谨慎
1、滑坠
2、落石
3、失温
4、中暑
5、晒伤
6、碰伤或扭伤
7、水泡，血泡
8、交通意外
9、泥石流
10、雷电
11、洪水,溺水
12、被人打劫
13、树枝刮伤，绊倒摔伤
14、动物伤害(蛇咬、蜂蜇等)
15、迷路引起各种伤害
16、其他不可预见伤害
【再次确认】
1、你是否仔细阅读了召集帖的内容呢?
2、你充分认识到因参加本次活动而可能给你带来的风险吗?
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发表于 2014-8-26 18:06:50